SON DAKİKA

KİLO VEREMEMENİN ALTI NEDENİ

Bu haber 20 Ekim 2018 - 12:01 'de eklendi ve 807 okunma kez görüntülendi.

Ne yaparsanız yapın bir türlü kilo veremediğinizi mi düşünmeye başladınız? Kimse size kilo vermenin kolay olacağını söylemedi. Ancak sinirli haliniz kilo vermenize oranla daha fazla artıyorsa, yardım alma zamanınız geldi demektir!

Cesaretinizin kırılmasına izin vermeyin. Size her zaman diyetinize dönmeniz için yardım etmeye ve desteklemeye hazırız diyetisyeninizden destek alın. Aşağıda kilo vermenizin altı engel nedenini bulabilirsiniz.

  1. ÇOK YEMEK YİYORSUNUZ: Sağlıklı bir yeme planı uyguluyor fakat kilo veremiyorsanız, en yaygın nedeni sizin farkında olmadan daha çok yemenizdir. İçgüdülerinize güvenmeyi bırakıp yediklerinizi ölçüp tartın. Ve diyet günlüğü tutmayı ihmal etmeyin.
  2. YETERİNCE HAREKET ETMİYORSUNUZ: Sağlıklı beslenme yeterli olsa bile günde en az 30 dakikalık yürüyüş metabolizmayı hızlandırdığı için kilo verme hızınızı artıracaktır.
  3. EGZERSİZLERİNİZDE TUTARLI DEĞİLSİNİZ: Düşündüğünüz kadar kalori yakmıyor veya egzersizlerinize bir günden fazla ara veriyorsunuzdur.
  4. YETERİNCE SU İÇMİYORSUNUZ: Kilo vermeye çalıyorsanız elinizden su dolu bardağı eksik etmeyin. Her gün en az 1,5 litre su içmeye gayret edin.
  5. YETERİNCE KAOLORİ ALMIYORSUNUZ: İster inanın ister inanmayın, çok az kalori alımı, çok fazla kalori alımı kadar kilo vermenizi engeller. Az kalori alınan diyetlerde vücut birikmiş yağı, herhangi acil durum için muhafaza eder. Tartıda kayıp kas ve su dokusundan oluşur. Bu durum diyet bittiğinde verilen kiloların fazlasıyla geri döneceği anlamına gelir. Ayrıca öğün atlama uzun süre aç kalma yorgunluk halsizlik yaparak metabolizmayı yavaşlatır. Yani vücut daha az enerji ile çalışmaya başlar, bu durum diyetin devamlılığını ve kilo vermeyi gittikçe zorlaştırır. Ve sonuç olarak diyet başarısızlıkla sonuçlanır. Unutmayın depoya yeterince benzin koymasanız hiçbir yere varamazsınız!

6.SAĞLIK PROBLEMLERİNİZ OLABİLR: Kilo vermenizi engelleyen, teşhis edilmemiş sağlık probleminiz olabilir. Böyle bir düşüncedeyseniz, doktorunuza başvurmalısınız. Kilonuz hakkında doktorunuz ile görüşün, tiroit bezlerinizi ve kan değerlerinizi tahlil ettiririn.

Dyt. Huriye Lale Dal

 

Huriye Lale Dal
Huriye Lale Dalhuriye_lale_35@hotmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

PİYASALARDA SON DURUM

  • DOLAR
    0,64222
    -
  • EURO
    6,9243
    -
  • ALTIN
    6,199
    -
  • BIST 100
    86796
    -

BUGÜN 1000TL NE OLDU?

  • -

    BORSA

  • -

    DOLAR

  • -

    EURO

  • -

    ALTIN