SON DAKİKA

BAĞIRSAK TEMBELLİĞİ OLANLAR NASIL BESLENMELİ?

Bu haber 02 Ekim 2018 - 15:34 'de eklendi ve 727 okunma kez görüntülendi.

Halk arasında kabızlık olarak da bilinen bağırsak tembelliği rektal birçok hastalığın sebebi olduğu gibi metabolik sorunların sonucunda da olabiliyor. Fizyolojik ve psikolojik olarak birçok insanı olumsuz etkileyen bağırsak tembelliği sorununa bazı çözümler bulabiliriz.

Bağırsak tembelliğinin birçok sebebi olabilir, bu sebeplerin başında yanlış beslenme ve hareketsizlik gelir. Siz hareketsiz kalınca bağırsaklarınız da hareketsiz kalır. Bağırsakların harekete geçmesi için günlük 30 dakikalık egzersiz etkili olacaktır. Lifli yiyecekler bağırsakların hareketlenmesini sağlar. Lif alımını arttırmak için tam tahıl ürünler, baklagiller, meyve ve sebzeler iyi seçim olacaktır.

Bağırsaklarınızı harekete geçirecek formüller

  • Sabah uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su ve 1- 2 adet kuru kayısı ve kuru erik faydalı olacaktır.
  • Probiyotik özellikli besinler de  bağırsağın sağlığına faydalı olmaktadır.
  • Her öğüne, çiğ sebze ve salata eklemek de fayda sağlar.
  • Klasik kahvaltılarınız yerine sabah; yoğurt+yulaf+meyve 3’lüsünü tercih etmek hızlı sonuç gösterecektir.
  • Ara öğünlerde meyve veya meyve hoşafı tercihi fayda sağlar.
  • Günlük su tüketimi 2,5 -3 litre olmasına özen gösterilmeli.
  • Öğünlerde baklagil veya sebzenin yanında bulgur pilavı veya tahıllı ekmek ve yoğurt doğru seçimler olacaktır.

Sağlıklı günler…

 

 

 

Huriye Lale Dal
Huriye Lale Dalhuriye_lale_35@hotmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

PİYASALARDA SON DURUM

  • DOLAR
    0,64313
    -
  • EURO
    6,7678
    -
  • ALTIN
    5,95
    -
  • BIST 100
    95421
    -

BUGÜN 1000TL NE OLDU?

  • -

    BORSA

  • -

    DOLAR

  • -

    EURO

  • -

    ALTIN